くびれを作って周りの人たちを驚かせませんか?

女性の色気を一段と引き立てる「くびれ」。

多くの女子たちが「くびれが欲しい!」と思っていますが、くびれどころかポッコリお腹に悩んでいる人の方が多いようですね(ノ△・。)

くびれを作ろうと毎日ように腹筋をやっている人もいるみたいですが、やり方次第では全く効果が出ませんよ。

まず、くびれを作るにはお腹周りのぜい肉をスッキリとさせることが必要です。贅肉でブヨブヨではくびれはできません。。

次に、ウエストをひねる運動、つまりツイストする動きを取り入れた運動をする必要があります。なぜなら、お腹の横のぜい肉を落とさないとクビレはできないからです。

ただ、普通に腹筋をしていても、くびれはできませんから注意して下さいね!

当サイトでは「お腹周りの贅肉をスッキリさせる方法」から「クビレを作る方法」までレクチャーしています!

人によっては1週間でウエストにくびれができるかもしれませんよっ(*^_^*)

自宅でツイスト運動ができる最強のくびれマシン

今、市販されている中で自宅でウエストにくびれを作れるマシンで最強なのが「レッグマジックサークル」です。

もともと、太ももの内側の筋肉である内転筋を鍛えて太ももを細くするために作られましたが、「足はあまり痩せなかったけど、くびれができた!」という声もあるくらい、ウエストにも効果的なマシンです。

レールに沿って足を動かすのですが、上下左右だけでなく360度回転する動きもあるので、イヤでもウエストをツイストさせます。

日常生活ではあり得ないくらい何度も深くウエストをツイストできるので、自然とウエストが細くなり、くびれができるのです。

お腹周りの脂肪も減りますし、ツイスト運動によってお腹の横のぜい肉を削ぎ落すことができます。

もちろん、内転筋が鍛えられ、内もももスッキリとします。

1週間という短期間では目に見える結果は出ないかもしれませんが、確実に購入翌日から筋肉痛になり、ジワジワと効いてきますよ!

くびれだけなく、美脚も手に入れられるという最強のマシンが「レッグマジックサークル」です。

テレビを見ながらできますし、家族みんなで楽しめるので一家に一台って感じですね♪

運動が苦手な人でもレールの上を足を滑らすだけなので、誰でも簡単に続けられます。

自宅でダンスを踊ってくびれを作る!

ダンスはくびれに効果的!

ダンスをやっている人って、くびれがある人が多いですよね。

女優の杉本彩さんは40歳を超えても、くびれがあります。彼女はダンサーとしての顔も持ち、社交ダンスやアルゼンチンタンゴをやっています。

でも、ダンスって敷居が高いですよね(;´Д`) やりたいとは思っても、未経験はなかなか一歩が踏み出せません。

近所のダンス教室に通っても、全くできないとついていけなくなりますし、あまりにもヘタクソだと居場所がないというか、なんとなく居心地が悪くなりますから。。

でも、諦めることはありません!今はくびれに有効なダンスが自宅でできるDVDが販売されています(*^_^*)

ダンスってウエストをツイストさせたり、腰を回す動きがたくさんあるので、ダンサーの体がくびれているのは当然なんですよね。

きついダイエットではなく、楽しく痩せたい人にオススメですね!

ダンス教室に通いたいと思っている人でも、その前に自宅でこのDVDを使ってある程度の基礎をマスターしてから行くと、すんなりと入れると思いますよ!

TRF世代の人はTRF イージー・ドゥ・ダンササイズも楽しみながら痩せられると思いますよ(*^_^*)

ダンスDVD 特徴 値段
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ»
なつかしのTRFの曲にのりながら踊るストリートダンス。
消費カロリーはテニスの約3倍!
◎DVD3枚組:7,980円
◎DVD3枚組+マット:11,580円
※送料無料
※30日間の返品保証付き

ダンスとレッグマジックサークルを両方やれば、人によっては1週間でくびれができることも夢ではありません(*^_^*) くびれはできなくても、体型が変わってくることは確実だと思いますよ!

運動なんてせずにラクしてくびれを作りたい!

エステで寝ながらプロ仕様のくびれを作る!

中には「運動なんてせずにラクしてくびれが作れたら・・・」なんて考えているものぐさな人もいることでしょう(笑)

そんな夢のような話は・・・あるんです!

それは痩身エステです。お金さえ払えば、アナタは寝ているだけで、あとはプロのエステティシャンがマッサージしてくれたり、最新美容機器でいろいろとしてくれます!

エステは行きたいけど、そんなお金はない・・・」と思っている人も多そうですね!

確かに、本コースに契約すれば10万円以上のお金が必要ですが、お試し体験ならかなり安い金額で痩身エステを施術できますよ(*^_^*)

でも、1回だけじゃ効果なんてないでしょ・・・」と勘違いしている人も多いですが、痩身エステのお試し体験は1回でもかなり効果が出ると言われています。

そもそも、その1回で効果を出さないと本コースに契約してもらえないので、エステティシャンたちも結果を出すために必死やってくれます。

でも、お試し体験の後の勧誘が強引なのでは・・・」と勘違いしている人も多いですね。

安心してください!エステの強引な勧誘って過去の話なんですよ。というのも、今はネット時代なので、強引な勧誘なんてしてしまったら、すぐにネット上にその情報が拡散されて、悪い噂のオンパレードになってしまうからです。

ですから、まともなエステなら強引な勧誘なんてせずに、サービス内容で勝負しています。

もし、お試し体験を受けてみて、継続するほどの効果が感じられなかったら「他のエステのお試し体験も受けてから決めたいので」と言えば、その後に強引な勧誘なんてされませんから安心して申し込んでみてください(*^_^*)

普段頑張っている自分へのご褒美も大切ですよね!しかも、かなり安い金額でご褒美ができちゃいますからね!

また、くびれを最速で作るという意味でもエステはオススメです。1回だけの施術でもウエストは2〜3センチ細くなる人もいますから。

エステのお試し体験を2〜3つほどハシゴしちゃえば、1週間でウエストにくびれを作ることも不可能じゃないですよ!

エステのお試し体験
エステ お試し体験の内容 時間 価格
エステティックTBC
初めての人にオススメ! お腹やせ体験コース

自己流ダイエットではなかなか結果が出せない人に向けたコース。最初に脂肪タイプを知って、そのタイプに最適な施術を提案。全国対応。
60分 3,000円
(通常18,600円)
ラ・パルレ
強力マシンで脂肪をグイグイと揉みほぐし、セルライトを分解。体を暖めて発汗を促進。筋肉運動で体を引き締める。 70分 500円
(通常19,440円)
たかの友梨
ウエスト、上半身、下半身の3つの部位で気になる部分を集中的に施術。人気コース3つを同時にお得な価格でお試しできる。 70分 3,000円
(通常24,860〜29,160円)
フェイバリックス
30〜40代に人気のセルライト撃退コース。本気で10キロ痩せを目指したい人のコース。 60分 3,000円
(通常16,200円)
ミスパリ
「トリプルバーン痩身法」なら筋肉運動で脂肪を燃焼しながら引き締め。凹凸したセルライトを滑らかに。 約60分 9,000円
(通常15,000円〜33,000円)


痩せづらい下半身はプロの力を借りてスピーディーに脚やせ »

酵素ダイエットでポッコリお腹対策

酵素ダイエットでポッコリお腹対策

さて、ここまでは運動やマッサージでくびれを作る方法を紹介してきましたが、ここからは食事です!

やっぱり、運動だけよりも食事も兼ね合わせた方がダイエット効果はすぐに出ます。

1週間でウエストにくびれを作りたいなら、1日の摂取カロリーを減らす食事によるダイエットは必須です!

逆に、どんなに激しい運動をしても、高額なエステに通っても、食事が暴飲暴食だったらウエストにくびれなどできません。

それくらいウェストにくびれを作るには食事は重要項目なのです。摂取カロリーを減らす努力が必要なんですね。

特に、1週間という短期間でくびれを作りたいと本気で思っているなら、1日1食は置き換えダイエットなどで摂取カロリーを減らす必要があります。

今はポッコリお腹でも、お腹周りは太ももなどに比べると痩せやすい場所なので、摂取カロリーを減らせば比較的早く効果が表れます。

ダイエットの基本は食事回数は減らさずに、食事の量を減らすことですからね。

当サイトのオススメのダイエット法は「酵素ダイエット」です。

なぜ酵素ダイエットがオススメなのかというと健康的に痩せられるからです。

酵素は消化、吸収、代謝、排泄といった生命活動全体をコントロールする重要な栄養素です。

人間の体の中には様々な酵素が存在し、その役割は「たんぱく質を分解する」「脂肪を分解する」「食べ物を消化する」など様々です。

酵素は体内で作られる分量が決まっています。さらに、年齢とともに減少していきます。

そのため、酵素を外から補うことでより健康的に消化吸収、代謝、排泄が行われ、体の新陳代謝が良くなり、痩せられるのです。

代謝は体内の脂肪をエネルギーに変えたり、さまざまな栄養素を血液や筋肉などに変える働きをするので、代謝が良くなることは痩せやすい体を作ると同時に、健康面でもすごく良いことなのです。

さらに、酵素ダイエットをしてから便秘も治ったという声もあります。

ちなみに、酵素の1日の推奨摂取量は400mgと言われています。

酵素ダイエットには「飲む酵素ドリンク」から「サプリメント」まで色々とありますので、自分に合いそうなスタイルのものを1度試してみることをオススメします。

特に、短期間で痩せたいなら酵素による置き換えダイエットは効果的です!

置き換えダイエットって食事を置き換えるのでその分の食費を節約できるというメリットもあります。たとえば、お昼ごはんを置き換えたら、ランチ代が節約できちゃいます(*^_^*)

ちなみに、体重52kgの女性が1日700kcalを消費するには以下のような運動が必要です。

体重52kgの女性が運動で700kcalを消費する場合
ジョギング 水泳(クロール) ロードバイク
90分 100分 110分

この運動を毎日するとなるとすごく大変ですよね(;´Д`)

でも、置き換えダイエットなら1食を置き換えるだけで、700kcal近く減らすことができます。

脂肪1kgは約7200kcalと言われてます。1日700kcalを減らしたら、約10日で脂肪が1kg減ることになります。つまり、1ヶ月で約3kgの脂肪が減るということです。

水や炭酸水で薄めるドリンクタイプの酵素なら水筒やペットボトルに入れて持ち歩いて、空腹を感じた時にちょこちょこ飲めば、ムダな間食を避けられます。

水よりも炭酸水(ソーダ)で割ると満腹感もアップしますよ(*^_^*)

では、まず最初にドリンクタイプの酵素を紹介しますね。

置き換えダイエットに最適な飲む酵素ドリンク
商品 特徴 タイプ 金額
美容系酵素ドリンク
ベルタ酵素
芸能人やモデルために作られた酵素ドリンク。ドリンクの酵素数は165種類、サプリの酵素数は354種類。ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロなどの美肌成分を配合。ピーチ味。 水や炭酸水で薄めるドリンクタイプ(ビン) 1本(710ml)
4,980円
※送料無料
無添加酵素ドリンク
優光泉
コップ1杯でバケツ1杯分の野菜の栄養。野菜、薬草、海藻、果物など60種類の材料を熟成発酵。 水や炭酸水で薄めるドリンクタイプ(ビン) 2本セット(1,100ml)
6,800円
※送料無料
※返金保証あり
ミネラル酵素グリーンスムージー
1食あたり22kcal
約200種類の葉野菜とフルーツの栄養素をコップ一杯に凝縮。
ミネラルと酵素をダブル配合。
購入者全員にシェイカーをプレゼント。マンゴー味。
粉末と水をシェイカーに入れてシェイクするだけ。 ◎1袋
2,655円

◎定期購入 2袋
4,779円(10%OFF)

◎定期購入 3袋
6,770円(15%OFF)
酵素八十八選
60種類の野草、28種類の野菜・果実・海藻・きのこ類、31種類の麹菌・乳酸菌・酵母菌を丁寧に配合。添加物や保存料なし。 水や炭酸水で薄めるドリンクタイプ(ビン) 1本(720ml)
15,750円
定期購入
8,800円
※送料無料

携帯して会社や学校にも持って行きたいという人は、以下のような個包装タイプのドリンクやゼリー、サプリメントタイプの酵素がオススメです!

携帯していつでもどこでも酵素ダイエット
商品 特徴 タイプ 金額
ベジスイート
1食2.7kcal
野草類や穀類、豆類から129種類の酵素を熟成発酵。コラーゲン、ヒアルロン酸カプサイシンといった美容成分も配合。マンゴー味。
水や炭酸水で薄めるドリンクタイプ(持ち運びに便利な個包装) 15包(1包15ml)
2,890円
※2個以上で送料無料
毎日酵素ココナッツゼリー
1食5.8kcal
酵素ドリンクをゼリーにしたのでいつもでどこでも食べられる。
ゼリー 1箱(10gx30包)
3,780円
※送料無料
夜スリムトマ美ちゃん 酵素プラス
トマト約3個分相当のリコピンを凝縮。さらに、生きた酵素と39種類の食物発酵エキスを配合。便秘解消に。 粒状サプリメント 1箱(約90粒)
4,179円
※2箱以上で送料無料
千年酵素
107種類の野草、野菜、海藻から酵素を抽出。炭水化物(糖質)を分解さうる酵母も配合。 顆粒サプリメント 1箱(1000mg x 30包)
4,800円
※3箱セットで送料無料
※30日間全額返金保証
酵素黒酢革命
75種類の食物原料から抽出した酵素に黒酢、金時生姜、トマトを配合。 粒状サプリメント 1袋(62粒)
2,800円
※定期コースで送料無料

酵素パワーで便利を解消したり、摂取カロリーを減らしてお腹周りの脂肪を減らして、くびれを作りましょうね(*^_^*)

運動とエステ、置き換えダイエットを組み合わせれば1週間でウエストにくびれを作ることも夢ではありま

せんよ!